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谁偷走了你的睡眠? 近四成国人有悠洋棋牌大厅睡眠障碍

作者:悠洋棋牌 发布时间:2020年05月22日 浏览: 4655

3月21日是世界睡眠日,今年的主题为 健康睡眠益智护脑 。

据世界卫生组织的调查,世界范围内大约1/3的人有睡眠问题,我国患有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,其中包括了 睡不着、睡不醒和睡不好 三大类90余种睡眠疾病,严重影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。


此外,中国睡眠研究会在日前发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

相关数据显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

成年人手机偷走睡眠

晚睡成为习惯

晚上11时30分,家住禅城区湖景路的李冰洁洗完热水澡后换上真丝睡衣,吞下褪黑素,打开空气香薰机,拉上厚重的遮光窗帘,躺在床上,打开手机上一款名为 蜗牛睡眠 的助眠App。

这场充满仪式感的入睡准备每天都在上演,但对于李冰洁来说, 没什么用处,最后还是凌晨2、3时才能有迷糊的睡意。

晚睡人群越来越多

身体疲倦掉发严重

意识到自己可能存在 入睡困难 这一问题时,李冰洁刚刚参加工作满一年。

此后,她开始在网络上寻求 同类 和帮助,微博、豆瓣、知乎…… 原来晚睡的人这么多,大家都在一起讨论怎么克服。

伴随着入睡困难而来的,还有越来越容易疲倦的身体、越来越严重的掉发问题和焦躁情绪。

从去年底开始,李冰洁发现自己时常感到精力难以集中,身体素质似乎也比以前变差了。

每天都觉得很累,洗头发时一抓一大把掉发。

在朋友劝说下,她去了医院,医生说她需要补充睡眠。

回忆起自己的晚睡历史,李冰洁觉得,睡前习惯玩手机也许是最大原因。

从大学开始,每天晚上睡前都要刷手机,以前刷到12时可能就睡了,工作后没人管,渐渐地就越刷越晚。

李冰洁告诉记者,有好多次她都通宵不睡。

刷视频、刷娱乐八卦、刷公众号。

为了克服晚睡,李冰洁开始尝试晚上关掉手机,但她发现,入睡对她来说太难了。

从降噪耳塞到遮光窗帘,从网红产品褪黑素到热门助眠App产品,从播放舒缓轻音乐到空气香薰机,李冰洁跟随网友们一起尝试了无数助眠方法,然而见效甚微,甚至情绪越来越焦躁。

人生追求模糊 

年轻一代有 手机依赖症

和李冰洁一样有着晚睡症状的人群并不少。

近日由中国睡眠协会发布的《中国互联网睡眠环境调查》显示, 睡得少 睡得晚 成为互联网人群的生活常态,八成以上的受访人群晚睡最大原因并不是因为工作,而是玩手机。

调查显示,平均睡眠时间只有6.8小时的互联网人群睡前平均花费1.4小时玩手机。

(责任编辑:悠洋棋牌)

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